Könnyű azt mondani! - kiálthatsz fel, megjegyzem teljesen jogosan. Valamiért nem így vagyunk berendezkedve, az agyunk folyamatosan a múltban és a jövőben ugrándozik, keresi a hiányzó réseket, ezért újabbnál újabb gondolatokat gyárt, amelyek egyike sem a jelenről szól, mivel
vagy a MÚLTON rágódik, vagy a JÖVŐN aggodalmaskodik.
Ez meg aztán minden, csak NEM A JELEN! 
Ha ilyen kis cseles az elméd és nem hagy a jelenben létezni, akkor hogyan lehet mégis visszairányítani a gondolataidat az itt és most csodás pillanataira? Egyetlen szóban összesűrítve: TUDATOSAN! Például így:
1.) Ha van gyermeked (főként, ha még apró), akkor viszonylag egyszerű a dolgod: csak figyeld meg őt játék közben. Ne a játék értelmét keresd, hanem a cselekvésre fókuszálj! Ülj le mellé és a figyelmedet irányítsd a tevékenységre. A legjobb persze, ha te magad is vele játszol, hálás lesz érte!
2.) Háziállatokkal osztod meg az otthonod? Remek! Lesd meg őket mivel töltik az idejüket: figyeld a kutyád, ahogyan önfeledten rohangál kinn a kertben, a macskádat, amint élvezi a reggeli napfürdőzést, vagy éppen a papagájodat, amint komótosan toklászkodik. Ők aztán tényleg tudják hogyan kell a jelenben tartózkodni, biztosan nem aggódnak sem a jövő, sem a múlt miatt. Sokat tanulhatsz tőlük!
3.) Kata, a Total Package blog egyik szerzője is írt egy remek cikket e témában, ITT olvashatod el, ajánlom figyelmedbe!
4.) Amennyiben továbblépnél és szívesen kipróbálnál néhány mindfulness (tudatos jelenlét) gyakorlatot, akkor ebben a cikkben rögtön három egyszerű feladatot is elvégezhetsz.
5.) Ha mélyebben érdekel a mindfulness témaköre, és rendelkezel némi angol nyelvtudással, akkor jó szívvel ajánlom a Mindful.org oldalát, ahol számos érdekes és hasznos írást olvashatsz ebben a témában.
Tudatos jelenlétre fel! Kívánom, hogy minél többször tapasztald meg te is a jelenben tartózkodás jótékony hatását az életed minden területén.
(Ha tetszett a bejegyzés kérlek, oszd meg másokkal is. Amennyiben megszólított ez az írásom és úgy érzed szívesen dolgoznál egyénileg és személyre szabottan a megoldáson, gyere coachingra, szeretettel várlak!)
Verebi Ivett
Life & Art CoachingBach-virágterápia@coachingönmagadért
